Podciąganie uznawane jest za szczyt treningu siłowego opartego na masie własnego ciała, jednak opanowanie go może być trudną podróżą. Niezależnie od tego, czy jesteś początkujący, czy chcesz udoskonalić swoją technikę, jesteśmy tutaj, aby wspierać Cię na każdym kroku. Przeczytaj aby odkryć podstawy opanowania drążka wraz z dostosowanymi programami treningowymi. Pomożemy sportowcom na wszystkich poziomach zaawansowania w wymasterowaniu podciągnięć.
SPIS TREŚCI
Dla kogo jest ten przewodnik?
Jak ten przewodnik pomoże Ci poprawić swoje ciało
Które grupy mięśniowe pracują podczas podciągania
Odżywianie i sen
Wpływ masy ciała na wyniki w podciąganiu
Częstotliwość treningów
Technika podciągania
Jak zamocować drążek we właściwym miejscu?
Rodzaje chwytów i ich wpływ na pracę mięśni
Rodzaje skurczów mięśniowych
Program treningowy
Trening innych części ciała