Gumy oporowe stanowią wszechstronne i przenośne uzupełnienie zestawu każdego Wolnego Sportowca. Dzięki tym narzędziom możesz angażować się w szeroki wachlarz ćwiczeń i wariantów progresji, ciesząc się jednocześnie unikatowymi zaletami, jakie niesie ze sobą trening z użyciem gum oporowych. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz używać gum oporowych, czy już dobrze je znasz, naszym celem jest pomoc Ci w maksymalizowaniu Twojego potencjału, umożliwiając efektywne osiągnięcie Twoich celów fitness.
SPIS TREŚCI:
Opór przeciwko oporowi
Dla kogo jest ten przewodnik?
Co osiągniesz?
Kluczowe aspekty treningu z użyciem gum oporowych
Tłuszcze, białka i węglowodany
Sen i dbałość o zdrowie psychiczne
Jak działają mięśnie?
Jak często trenować?
Model superkompensacji
Jak robić postępy?
Dostosowywanie poziomu trudności w treningu z gumami oporowymi
Gumy oporowe
Jak dbać o swoje gumy oporowe
Rodzaje chwytów
Pozycje ciała
Montowanie uchwytów gum do ćwiczeń
Ćwiczenia z gumami